¡Antes de estudiar, bien me tengo que sentar!

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Lea y complete

Mantente activo y evita estar todo el día Rellenar huecos (1): .
Haz ejercicio habitualmente: la natación, correr o ir en bici te pondrán en buena forma Rellenar huecos (2): .
Calienta tus músculos antes de hacer ejercicio y estíralos al terminar. Si compites en algún deporte, sigue los consejos de tu entrenador para evitar problemas de espalda.
Cuando tengas que estar sentado o estudiando: mantén la espalda Rellenar huecos (3): y apoyada en el respaldo, las piernas en ángulo recto y los pies apoyados en el Rellenar huecos (4): .
Cambia de postura frecuentemente e intenta levantarte cada 45 Rellenar huecos (5): .
Utiliza mochila con Rellenar huecos (6): y si no es posible procura cargar el menor peso posible y llevarla pegada a la espalda.
Si te duele la espalda consulta con tu Rellenar huecos (7): .

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