Alimentación equilibrada

• Es importante desayunar antes de ir al colegio y realizar cinco comidas al día.
• Para estar sanos y crecer debemos beber suficiente agua y comer alimentos variados:
  • Frutas y verduras.
  • Pescado, carne y huevos.
  • Cereales y legumbres.
  • Leche y derivados.

Consulta en la pirámide alimentaria y debate con tus compañeros con qué frecuencia debes tomar cada tipo de alimento. ¿Cambiaríais algún alimento de posición en la pirámide? ¿Por qué? 

Ejercicio

• Realizamos ejercicio cuando hacemos cualquier deporte o actividad en la que nos movamos (correr, saltar, bailar...).
• El ejercicio físico ayuda a fortalecer los huesos y los músculos.
• Después de hacer ejercicio nos sentimos bien y dormimos mucho mejor.
• Realizar ejercicio junto con una dieta variada ayuda a controlar nuestro peso.

Higiene 

Es importante:

• Lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer.
• Lavarse los dientes después de cada comida.
• Ducharse a diario.

También es importante cuidar la postura corporal:

• Mantener una postura adecuada ayuda a fortalecer los músculos.
• Una postura correcta de nuestra espalda ayuda a prevenir dolores y lesiones.

Descanso

• Para empezar el día con energía es necesario que en educación primaria durmamos al menos diez horas.

Prevención de enfermedades y accidentes

• Estamos sanos cuando nuestro cuerpo funciona bien y podemos realizar sin problemas nuestras actividades diarias.
• Cuando nuestro cuerpo no funciona bien y nos sentimos mal (fiebre, dolor, mareo, pérdida de apetito…), estamos enfermos. Debemos visitar al médico y seguir sus recomendaciones. Tomaremos medicamentos solo si nos los receta.

Los accidentes son un riesgo para nuestra salud. A veces, son inevitables, pero en muchas ocasiones se pueden prevenir. Tras ver el siguiente vídeo, poned en común algunas precauciones para evitar los accidentes que aparecen en la ilustración.