Una dieta saludable
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. Por otro lado, un estilo de vida saludable debe contemplar tres aspectos fundamentales:
- Dieta equilibrada: que contemple 5 momentos para ingerir alimentos al día, así como tener en el desayuno la principal comida del día.
- Actividad física diaria: dedicar al menos 30 minutos al día para realizar ejercicio, así como beber agua para estar correctamente hidratados.
- Higiene personal: aseo diario, lavado de dientes 3 veces al día...
La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Una dieta equilibrada se caracteriza por tener 6 cualidades:
Adaptada
La dieta debe ser totalmente personalizada a las particularidades de cada persona como he comentado anteriormente, a sus horarios, sus condiciones económicas, a su estado emocional, etc.
Completa
Ha de aportar en las cantidades adecuadas todos los nutrientes y fibra que nuestro organismo necesita.
Satisfactoria
No podemos olvidar que comer es un placer, es importante que los alimentos, las cantidades y las preparaciones sean apropiados y agradables para satisfacernos.
Variada
Para que se aleje de la monotonía es muy aconsejable variar nuestra gama de alimentos y que sean frescos y de temporada.
Suficiente energía
Que nuestra dieta aporte la energía que necesitamos es importante tanto para el funcionamiento correcto de nuestro organismo como para prevenir el exceso de peso y todas las dolencias y patologías asociadas.
Segura
No debe poner nuestra salud en riesgo, debe prevenir las toxiinfecciones alimentarias y evitar la ingestión de componentes nocivos.
Los alimentos son esenciales para vivir. Los necesitamos para crecer, levantarnos por la mañana y estar sanos, por ello es tan importante alimentarse bien. Esta alimentación ha de ser variada y proporcional y ha de seguir esta imagen de pirámide alimenticia para niños que podéis ver aquí. La verdura, fruta y legumbres están en la base porque debemos tomarlas a diario, mientras que la bollería y productos procesados sólo debemos tomarlos de manera ocasional.